模板是死的，用法是活的。
收藏不如理解，理解不如实践。
别光收藏，挑 3-5 个今天就能用的，马上试试。
<## id="section-0">📅 2026-03-17 日记</##>
前四篇日记发出去后，收到不少朋友私信：
"公式懂了，但具体场景还是不知道怎么下手。"
"有没有现成的模板可以抄？"
"我不想动脑子，就想复制粘贴。"
懂。
光有理论不够，得上实操。
今天把我自己常用的 20 个指令模板全部公开，分成 4 大类，每个都带具体示例。
我的建议： 别光收藏，挑 3-5 个今天就能用的，马上试试。
收藏了不用，跟没收藏一样。
---
<## id="section-1">📝 一、文案创作类（5 个模板）</##>
<### id="section-2">模板 1：小红书爆款笔记</###>
使用场景： 推广产品、探店、种草
你是一个有百万粉丝的小红书博主，擅长写{领域}类内容。帮我写一篇关于"{主题}"的笔记。
【目标受众】
{年龄/职业/兴趣}
【核心卖点】
• 卖点 1
• 卖点 2
• 卖点 3【要求】
• 标题：用"数字 + 痛点 + 解决方案"格式，给我 5 个选项
• 语气：像跟闺蜜聊天，轻松活泼
• 结构：开头吸引眼球 + 正文分 3-4 段 + 结尾引导互动
• 格式：多用 emoji，关键信息加粗
• 长度：300-500 字
• 标签：生成 10 个相关 hashtag【参考风格】
{粘贴一篇你喜欢的爆款笔记}
示例：咖啡店推广
你是一个有百万粉丝的小红书博主，擅长写美食探店类内容。帮我写一篇关于"魔都新晋日式咖啡店"的笔记。
【目标受众】
25-35 岁白领女性，喜欢拍照打卡
【核心卖点】
• 手冲咖啡专业，豆子来自日本
• 装修是原木日式风，超好拍
• 甜点每日现做，低糖健康【要求】
• 标题：用"数字 + 痛点 + 解决方案"格式，给我 5 个选项
• 语气：像跟闺蜜聊天，轻松活泼
• 结构：开头吸引眼球 + 正文分 3-4 段 + 结尾引导互动
• 格式：多用 emoji，关键信息加粗
• 长度：300-500 字
• 标签：生成 10 个相关 hashtag
AI 输出示例：
标题选项：
1. "魔都探店｜这家日式咖啡店，让我一秒穿越京都！"
2. "打工人续命指南｜3 家私藏咖啡店，好喝又好拍"
3. "周末去哪儿｜这家咖啡店，治愈了我的周一综合症"
4. "咖啡控必看｜5 个理由，让你爱上这家日式小店"
5. "拍照圣地｜这家咖啡店的每个角落，都超出片！"正文：
姐妹们！我又发现了一家宝藏咖啡店！☕️
藏在 XX 路的巷子里，门头超低调，但进去真的惊艳到我了！
🌟 手冲咖啡专业
老板是个咖啡痴，豆子都是从日本直邮的。
我点了手冲耶加雪菲，花果香超明显，一点都不酸涩！
老板说他们家只做精品，不做大杂烩，这点真的很圈粉～
🌟 原木日式风，超好拍
整个店是原木色调，每个角落都超有感觉。
我拍了 100 多张照片，张张都能直接发朋友圈！
推荐窗边的位置，阳光洒进来真的绝了～
🌟 甜点每日现做
他家的提拉米苏，低糖版！
吃完不会有负担，配咖啡刚刚好～
📍 地址：XXX
💰 人均：50 元
🕒 营业时间：10:00-20:00
#魔都探店 #咖啡店 #日式咖啡 #周末去哪儿 #魔都美食
看到没？直接就能用。
---
<### id="section-3">模板 2：公众号文章大纲</###>
使用场景： 写公众号、知乎长文、博客
你是一个资深新媒体编辑，写过 100+ 篇 10w+ 文章。帮我规划一篇关于"{主题}"的公众号文章。
【文章定位】
• 类型：{干货/观点/故事/盘点}
• 调性：{专业/轻松/犀利/温暖}
• 目标：{涨粉/转化/品牌/引流}【读者画像】
{描述目标读者的特征和痛点}
【输出要求】
1. 给我 5 个标题选项（包含"如何"、"为什么"、"X 个方法"等爆款元素）
2. 写出完整大纲（引言 +3-5 个主体部分 + 结尾）
3. 每个部分标注核心观点和预计字数
4. 设计 2-3 个金句，适合读者摘抄转发
5. 结尾设计一个行动号召（CTA）
示例：AI 学习文章
你是一个资深新媒体编辑，写过 100+ 篇 10w+ 文章。帮我规划一篇关于"如何高效学习 AI"的公众号文章。
【文章定位】
• 类型：干货
• 调性：轻松
• 目标：涨粉【读者画像】
25-35 岁职场人，想学 AI 但不知道从哪开始，担心学不会
【输出要求】
1. 给我 5 个标题选项（包含"如何"、"为什么"、"X 个方法"等爆款元素）
2. 写出完整大纲（引言 +3-5 个主体部分 + 结尾）
3. 每个部分标注核心观点和预计字数
4. 设计 2-3 个金句，适合读者摘抄转发
5. 结尾设计一个行动号召（CTA）
AI 输出示例：
标题选项：
1. "普通人如何高效学习 AI？这是我见过最清晰的路径图"
2. "为什么你学 AI 总是放弃？这 5 个坑 90% 的人都踩过"
3. "从 0 到 1 学习 AI，我只用了 3 个月（附完整计划）"
4. "职场人如何学习 AI？每天 1 小时，3 个月脱胎换骨"
5. "7 个方法，让 AI 学习效率提升 10 倍"文章大纲：
【引言】（300 字）
• 核心观点：AI 不是程序员的专利，普通人也能学会
• 钩子：我如何用 3 个月从 0 基础到能用 AI 工作
• 过渡：下面分享我的学习路径【第一部分】（800 字）
• 核心观点：先搞懂 AI 能做什么，再决定学什么
• 内容：AI 应用场景全景图
• 案例：3 个普通人用 AI 提升效率的例子【第二部分】（1000 字）
• 核心观点：选对工具，学习效率高 10 倍
• 内容：主流 AI 工具对比（GPT/Claude/Kimi）
• 建议：新手从哪个开始【第三部分】（1000 字）
• 核心观点：项目驱动学习，别光看教程
• 内容：5 个适合新手的实战项目
• 资源：每个项目的学习链接【第四部分】（800 字）
• 核心观点：加入社群，一个人走得快，一群人走得远
• 内容：如何找到高质量的学习社群
• 避坑：哪些社群不值得加入【结尾】（400 字）
• 总结：学习 AI 的 3 个关键
• 金句：
1. "AI 不会取代你，会用 AI 的人会"
2. "学习 AI 最好的时间，一个是 3 个月前，一个是现在"
• CTA：关注我，回复"AI 学习"获取完整学习资源包
看到没？大纲都有了，直接填内容就行。
---
<### id="section-4">模板 3：短视频脚本</###>
使用场景： 抖音、B 站、视频号
你是一个百万粉丝的短视频编剧，擅长写{领域}类内容。帮我写一个{时长}秒的短视频脚本。
【主题】
{要讲什么}
【目标受众】
{谁会看}
【核心信息】
• 信息 1
• 信息 2
• 信息 3【要求】
• 开头 3 秒必须有钩子（留住观众）
• 中间每 10 秒一个信息点（保持注意力）
• 结尾引导互动（点赞/评论/关注）
• 标注每个镜头的画面和台词
• 总字数控制在{字数}以内
示例：AI 工具推荐
你是一个百万粉丝的短视频编剧，擅长写科技类内容。帮我写一个 60 秒的短视频脚本。
【主题】
推荐 3 个提升效率的 AI 工具
【目标受众】
25-35 岁职场人
【核心信息】
• Notion AI：笔记整理
• Kimi：长文档分析
• 通义听悟：会议记录【要求】
• 开头 3 秒必须有钩子（留住观众）
• 中间每 10 秒一个信息点（保持注意力）
• 结尾引导互动（点赞/评论/关注）
• 标注每个镜头的画面和台词
• 总字数控制在 200 字以内
AI 输出示例：
【0-3 秒】钩子
画面：主播震惊表情
台词："这 3 个 AI 工具，让我每天少加班 2 小时！"【3-13 秒】工具 1
画面：Notion AI 界面演示
台词："第一个，Notion AI。开会记笔记，它自动整理重点，太香了！"
【13-23 秒】工具 2
画面：Kimi 分析文档
台词："第二个，Kimi。几十页的文档，丢给它，1 分钟出摘要！"
【23-33 秒】工具 3
画面：通义听悟录音
台词："第三个，通义听悟。开会录音，自动转文字，还能区分说话人！"
【33-43 秒】总结
画面：三个工具同屏
台词："这 3 个工具，都是我每天必用的，效率提升不止一倍！"
【43-60 秒】互动
画面：主播微笑
台词："你还知道哪些 AI 神器？评论区告诉我！记得点赞关注，下期分享更多干货！"
60 秒脚本，精确到秒。
---
<### id="section-5">模板 4：邮件模板</###>
使用场景： 工作邮件、商务沟通
你是一个资深商务顾问，擅长写专业邮件。帮我写一封{邮件类型}邮件。
【收件人】
{对方身份}
【目的】
{要达到什么目的}
【关键信息】
• 信息 1
• 信息 2
• 信息 3【语气要求】
{正式/友好/坚决}
【其他要求】
• 包含主题行（给我 3 个选项）
• 称呼得体
• 正文简洁（200 字以内）
• 结尾有明确的行动号召
---
<### id="section-6">模板 5：广告文案</###>
使用场景： 朋友圈广告、信息流广告
你是一个资深广告文案，写过 100+ 个爆款广告。帮我写一个{产品}的广告文案。
【产品信息】
• 核心功能
• 目标用户
• 价格区间【投放渠道】
{朋友圈/抖音/小红书}
【要求】
• 标题：给我 5 个选项，要有吸引力
• 正文：突出痛点 + 解决方案 + 限时优惠
• 结尾：明确的购买引导
• 长度：100 字以内（适合快速阅读）
---
<## id="section-7">💻 二、代码开发类（5 个模板）</##>
<### id="section-8">模板 6：代码生成</###>
你是一个资深{语言}工程师，擅长写{领域}代码。帮我写一个{功能}的{语言}代码。
【需求描述】
{具体要实现什么}
【输入】
{输入什么数据}
【输出】
{输出什么结果}
【要求】
• 代码要有详细注释
• 考虑边界情况
• 包含错误处理
• 给出使用示例
示例：Python 数据清洗
你是一个资深 Python 工程师，擅长写数据处理代码。帮我写一个数据清洗的 Python 代码。
【需求描述】
读取 CSV 文件，清洗数据，输出清洗后的 CSV
【输入】
• CSV 文件路径
• 需要清洗的列名【输出】
• 清洗后的 CSV 文件
• 清洗报告（删除了多少行、填充了多少值）【要求】
• 代码要有详细注释
• 考虑边界情况（空文件、列不存在等）
• 包含错误处理
• 给出使用示例
---
<### id="section-9">模板 7：代码审查</###>
你是一个资深代码审查员，审查过 10000+ 行代码。请审查下面这段{语言}代码。
【代码】
{粘贴代码}
【审查要求】
1. 找出潜在的 Bug
2. 检查代码风格
3. 评估性能问题
4. 给出改进建议
5. 按严重程度排序（🔴严重/🟡中等/🟢建议）
---
<### id="section-10">模板 8：Bug 修复</###>
你是一个资深调试专家，擅长快速定位和修复 Bug。我遇到了一个 Bug，帮我分析原因并给出修复方案。
【问题描述】
{发生了什么}
【预期行为】
{应该发生什么}
【实际行为】
{实际发生了什么}
【环境信息】
• 语言/框架版本
• 操作系统
• 相关依赖【错误信息】
{粘贴错误日志}
【已尝试的解决方案】
{已经试过什么方法}
---
<### id="section-11">模板 9：技术方案设计</###>
你是一个资深架构师，设计过 100+ 个大型系统。帮我设计一个{系统类型}的技术方案。
【需求】
{系统要做什么}
【约束条件】
• 用户规模：{多少用户}
• 性能要求：{QPS/响应时间}
• 技术栈偏好：{有什么要求}
• 预算：{有多少资源}【输出要求】
1. 系统架构图（文字描述）
2. 核心技术选型及理由
3. 关键技术方案
4. 潜在风险及应对
5. 开发周期估算
---
<### id="section-12">模板 10：技术文档</###>
你是一个资深技术文档工程师，写过 100+ 份技术文档。帮我写一份{文档类型}。
【文档主题】
{要写什么}
【目标读者】
{谁会看}
【核心内容】
• 内容 1
• 内容 2
• 内容 3【要求】
• 结构清晰（目录 + 章节）
• 语言简洁（避免专业术语）
• 包含示例代码
• 有常见问题解答
---
<## id="section-13">📊 三、数据分析类（5 个模板）</##>
<### id="section-14">模板 11：数据清洗</###>
你是一个资深数据分析师，处理过 100+ 个数据集。帮我分析这份数据的质量问题。
【数据描述】
{数据来源、字段说明}
【数据样本】
{粘贴前 10 行数据}
【分析要求】
1. 找出缺失值
2. 找出异常值
3. 检查数据格式
4. 给出清洗建议
5. 估算清洗工作量
---
<### id="section-15">模板 12：数据可视化</###>
你是一个资深数据可视化专家，擅长用图表讲故事。我有以下数据，帮我推荐合适的图表类型。
【数据】
{粘贴数据}
【分析目的】
{想说明什么}
【目标受众】
{谁来看}
【输出要求】
1. 推荐 3 种图表类型
2. 说明每种图表的优缺点
3. 给出配色建议
4. 标注关键信息展示方式
---
<### id="section-16">模板 13：数据洞察</###>
你是一个资深商业分析师，从数据中发现过 100+ 个商业机会。帮我分析这份数据，找出有价值的洞察。
【数据】
{粘贴数据或描述}
【业务背景】
{这是什么业务}
【分析目标】
{想解决什么问题}
【输出要求】
1. 描述数据整体情况
2. 找出 3-5 个关键发现
3. 每个发现给出业务解释
4. 提出可执行的建议
5. 标注优先级（高/中/低）
---
<### id="section-17">模板 14：A/B 测试分析</###>
你是一个资深实验分析师，设计过 100+ 个 A/B 测试。帮我分析这个 A/B 测试的结果。
【实验设计】
• 对照组：{描述}
• 实验组：{描述}
• 样本量：{多少用户}
• 实验周期：{多长时间}【核心指标】
• 指标 1
• 指标 2【实验结果】
{粘贴数据}
【输出要求】
1. 判断结果是否显著
2. 分析可能的原因
3. 给出下一步建议（全量/继续测试/放弃）
4. 指出实验设计的潜在问题
---
<### id="section-18">模板 15：竞品分析</###>
你是一个资深市场分析师，做过 100+ 个竞品分析。帮我分析{产品}的竞品情况。
【分析目标】
{想了解什么}
【竞品范围】
{哪些产品}
【分析维度】
• 产品功能
• 定价策略
• 用户评价
• 市场份额【输出要求】
1. 竞品对比表格
2. 我们的优势和劣势
3. 市场机会点
4. 建议的应对策略
---
<## id="section-19">📚 四、学习成长类（5 个模板）</##>
<### id="section-20">模板 16：学习计划</###>
你是一个资深学习规划师，帮 1000+ 人制定过学习计划。帮我制定一个{技能}的学习计划。
【当前水平】
{零基础/入门/进阶}
【学习目标】
{想达到什么水平}
【可用时间】
• 每天：{多少小时}
• 周期：{多少周}【学习偏好】
{视频/书籍/实战}
【输出要求】
1. 分阶段学习目标
2. 每周学习安排
3. 推荐学习资源
4. 阶段性测试方法
5. 常见困难及应对
---
<### id="section-21">模板 17：读书笔记</###>
你是一个资深读书博主，写过 100+ 篇读书笔记。帮我整理《{书名}》的读书笔记。
【阅读目的】
{为什么读这本书}
【核心收获】
{3-5 个主要收获}
【输出要求】
1. 一句话总结全书
2. 3-5 个核心观点
3. 每个观点的详细解释
4. 如何应用到实际
5. 推荐指数及理由
---
<### id="section-22">模板 18：面试准备</###>
你是一个资深面试官，面试过 1000+ 个候选人。帮我准备{职位}的面试。
【目标公司】
{什么公司}
【我的背景】
{工作年限、技能}
【面试轮次】
{几轮面试}
【输出要求】
1. 预测 10 个必问问题
2. 每个问题的回答思路
3. 技术考察重点
4. 我需要准备的作品/案例
5. 面试注意事项
---
<### id="section-23">模板 19：职业规划</###>
你是一个资深职业规划师，帮 1000+ 人做过职业规划。帮我做职业规划。
【当前情况】
• 年龄：
• 工作年限：
• 当前职位：
• 薪资水平：【困惑】
{什么问题}
【期望】
{想达到什么状态}
【输出要求】
1. 分析当前处境
2. 给出 3 个发展方向
3. 每个方向的优劣势
4. 建议的行动步骤
5. 时间节点规划
---
<### id="section-24">模板 20：知识总结</###>
你是一个资深知识管理专家，擅长把复杂知识结构化。帮我总结{主题}的知识体系。
【学习目标】
{想掌握什么}
【当前水平】
{了解多少}
【输出要求】
1. 知识框架图（文字版）
2. 核心概念解释
3. 学习路径建议
4. 推荐学习资源
5. 常见误区提醒
---
<## id="section-25">💡 模板使用指南</##>
<### id="section-26">1. 别照搬，要调整</###>
模板是框架，具体场景要具体调整。
比如小红书模板：
<### id="section-27">2. 建立自己的模板库</###>
看到好的模板，保存下来。
用多了，你就有自己的套路了。
我的模板来源：
<### id="section-28">3. 定期更新</###>
市场在变，模板也要更新。
我每季度会：
---
<## id="section-29">📝 课后练习</##>
从 20 个模板里，选 3 个今天就能用的：
1. ______________
2. ______________
3. ______________
现在就打开 AI，用起来！
---
<div class="formula-box">
💡 模板的核心价值
模板不是让你不动脑，是让你少走弯路。
就像学书法，先临摹，再创作。
先抄作业，再写作业，最后出题。
</div>
---
🔥 行动号召：
1. 收藏这篇（虽然我说别光收藏）
2. 选 3 个模板，今天就用
3. 用完后，根据实际效果调整
4. 调整好了，变成你自己的模板
记住：模板是起点，不是终点！
---
下一篇：《🏢 行业案例拆解 - 不同职业如何用 AI，10 个真实场景实战》